腸活してますか？
腸内環境を整えることができるインディバ！
お腹にインディバを当てるだけで、温かさが心地よく眠気をそそる気持ち良さなんです。
便秘の方多いので、知ってる方も多いと思いますが、食物繊維の種類や違いのまとめました。
参考になればと思います。
【水溶性食物繊維】
海藻やねばねば系食品に多く含まれ、大腸に到達すると善玉菌の餌になり腸内環境を改善する効果があります。
⚪︎代表的な食べ物
海藻、オクラ、山芋、ごぼう
【不溶性食物繊維】
野菜に多く含まれ、水分を吸収して膨張し便量を増やす効果。
便を硬くすることもあるので水分と一緒に摂取することがオススメ。
⚪︎代表的な食べ物
豆、きのこ、イモ類
発酵食品に含まれる乳酸菌が腸の中の善玉菌を増やし、腸内の環境を整える効果があります。
⚪︎代表的な食べ物
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、お酢
便を柔らかくするには、ひじきやワカメがいいのは皆さんご存知ですよね^_^
食事をバランスよく摂りながら、インディバで腸内環境を整えましょう。
