油について調べてみました^_^
『あぶら』と聞くと、取らない方がいい、
唐揚げやケーキなどのイメージが大きくないですか？
でも「油（脂質）は、タンパク質や糖質と並ぶ
『三大栄養素』のひとつ。
その主な役割は、エネルギーとなってバテにくい身体を作ることと、身体の最小単位である細胞を作ること。
そして、恒常性（ウイルスなどの外敵が身体に入ることを防いだりする働き）のバランスを整えることです。
そこで、痩せやすい油を調べてみました！
【ＭＣＴオイル】
MCTオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれているため脂肪燃焼が効果的になる働きがあります。
【オリーブオイル】
オリーブオイルには、オレイン酸やリノール酸といった健康効果の高い脂肪酸が含まれています。 悪玉コレステロールを減少させることから、動脈硬化や生活習慣病の予防や、便秘の改善にも有効とされています。 肌や筋肉にも良いビタミンAやビタミンEも豊富という優れものです。
【えごま油】
しなやかな血管作りに役立ち、血液をサラサラにするサポートをします。
【アマニ油】
亜麻仁油にはｴｽﾄﾛｹﾞﾝ作用を持つﾘｸﾞﾅﾝというﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙも含まれており、生理痛、生理不順、肌荒 れ、イライラ、睡眠不足、冷え、ストレスなどや更年期障害などを改善できると言われています。 また ﾘｸﾞﾅﾝには抗酸化作用もあり、細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果も期待されます。
MCTオイル、えごま油、アマニ油は加熱せず取ることがオススメみたいです。
食事にも気をつけながらインディバを活用して、健康的な身体を作りませんか？
